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xx 31.12.09:
Frohes neues Jahr!
31.12.09:
Statistik Bei 32 Rennen erzielte ich 7 Siege, 8 Ehrenplätze, 3 dritte und 8 TopTen-Plätze. 3 Mal war ich in den Top-15 und 4 Mal beendete ich Rennen vorzeitig (Krankheit, Fehlleitung, Rahmenbruch, schwerer Sturz).
27.12.09: Der für heute geplante Beginn eines zweiwöchigen Skilanglauftrainingslagers auf dem Landshuter Haus mußte wegen Schneemangel leider auf unbestimmte Zeit verschoben werden - außer ein paar Eisplatten liegt dort keine Flocke mehr. Vorerst werde ich versuchen, diesen geplanten intensiven Trainingsblock durch Rad- und Krafttraining in der Heimat zu kompensieren.
22.12.09:
Frohe Weihnachten!
20.12.09: Highlight waren jedoch die KLD (komplexe Leistungsdiagnostik) und der große Jahresgesundheitscheck in der Sportmedizin der TU München. Mein betreuender Arzt ist mit meinem Gesundheitszustand sehr zufrieden, es ist nichts mehr zu entdecken von meinen Herzrhythmusstörungen und den damit einhergehenden körperlichen Begleiterscheinungen - das sah vor genau einem Jahr noch ganz anders aus. 10% Gesamtkörperfettgehalt um diese Jahreszeit sprechen für den Erfolg des abgelaufenen Trainingslagers auf den Kanaren, das deutlichste Indiz waren allerdings die erreichten 460 Watt auf dem Quälergometer. Obwohl ich damit meinen auf Ruhe gepolten Organismus gar gewaltig aufscheuchen mußte, die Beine aufgrund des praktisch ausgefallenen Radtrainings seit La Palma alles andere als rund liefen und mir von Beginn an alles sehr eckig und mühsam vorkam, war das doch wieder ein deutliches Lebenszeichen bei vielleicht nicht ganz maximaler Auslastung (Puls 180). Allerdings erwarte ich Leistungen in diesen Dimensionen bei meinen Qualitäten als athletisch-schwergewichtiger, ehemaliger Zeitfahrspezialist schon von mir, alles andere wäre eine Enttäuschung.
15.12.09:
Cleanrace.de muß schließen
13.12.09: Seitdem war ich zwei Mal im Studio, einmal Joggen und einmal gab ich eine Spinningstunde. Alles in einem sehr lockeren Bereich. Das eigentliche Problem ist der andauernde Heißhunger, der einen jetzt nach so einer Trainingsmaßnahme überfällt. Außerdem spürt man bei diesen nasskalten Verhältnissen jeden einzelnen Knochen. Hoffentlich schneit es jetzt einmal richtig, das ist derzeit ja nur mieses Vorgeplänkel......
30.11.09:
24.11.-08.12.09: MTB-Trainingslager La Palma/Kanaren
23.11.09: Sponsoren
verlängern für 2010!
22.11.09: BDR-Multiplikatorenschulung "Dopingprävention" Das trainingsfreie WE nutzte ich zu einem Auffrischungslehrgang meiner A-Trainerlizenz in der Sportschule des Landessportbundes in Frankfurt. Das Thema, federführend vorgetragen von Prof. Treutlein, erwies sich als sehr interessant. Es ist sicher der richtige Weg, das Bewußtsein des Nachwuchses gleich in die richtige Richtung zu lenken. Es muß jedoch aufgepasst werden, daß die Prävention nicht als Alibi für Versäumnisse in der Dopingbekämpfung missbraucht wird. M.E. kommt man an einer Verschärfung der Maßnahmen gegen den Cerberus sowieso nicht vorbei: Doping und Verschaffung sowie Verabreichung von Dopingprodukten muß unter Strafrecht gestellt werden, der gesamte beteiligte Personenkreis muß belangt werden können. Jeder Sportler muß einen genetischen Fingerabdruck liefern und in jeder möglichen Hinsicht kooperieren. Nur wenn die Gefahr besteht, bei einem Verstoß für mehrere Jahre im Bau zu landen, wird man die allgegenwärtige Verseuchung entscheidend eindämmen können! Stichprobenartig muß bei allen Straßen- und MTB-Rennen, auch auf Bundes- und Landesebene in jeder Altersklasse kontrolliert werden. Kein Rennfahrer darf sich sicher sein, nicht kontrolliert zu werden. MTB-Marathons schließe ich dabei ausdrücklich ein! Um dies finanzieren zu können, wäre ich persönlich sogar bereit, eine um ein Vielfaches höhere Lizenzgebühr nach Muster einer Profilizenz zu bezahlen, sofern das Geld zweckgebunden eingesetzt wird. Die Seuche muß endlich ausgerottet werden! Natürlich dürfte aber dann für diese hohe Lizenzgebühr das Nenngeld für Lizenzfahrer bei allen MTB-Rennen max. 10.- EURO betragen, so wie es in den Wettkampfbestimmungen MTB des BDR eigentlich ausdrücklich vorgesehen ist: § 2.5.1, Satz 1: Ein MTB-Marathon-Wettbewerb ist ein XCO-Wettbewerb im
Ausdauerbereich.
15.11.09: Offizieller Start der Vorbereitung für die Saison
2010 Schon am 24.11. starte ich zu einem zweiwöchigen Grundlagenausdauer-Trainingslager auf die Kanaren. Auf La Palma ist das Gelände derart bergig, daß man schon einige Kilometer in den Stäbchen haben muß, um die Sache auch anständig genießen zu können. Spaß werde ich bei den heißen Trails auf jeden Fall haben. Auch die Wahl der Unterbringung diesmal direkt am Meer ist eine Neuerung, verspricht Entspannung und Genuss.
08.11.09: Vereinsmanager-C-Lizenz Die letzten 9 Tage befand ich mich auf einem Lizenzlehrgang zum Vereinsmanager-C in Bernried am Starnberger See. Es wurden Inhalte in Führung, Recht, Planung, Organisation, Steuern, Buchhaltung, Verwaltung, Öffentlichkeitsarbeit und Marketing auf interessante Weise vermittelt und abgeprüft. Die Prüfung konnte ich bestehen und die Vertiefung meiner Kenntnisse halte ich für recht wichtig. Die sehr kompakte Vermittlungsform bedeutete tägliches ausdauerndes Sitzen im Lehrsaal z.T. bis spät abends. Als Ausdauersportler fällt einem das sehr schwer und mehr als einmal klimperten die Augendeckel bedenklich! Zum Ausgleich war ich 6 Mal vor dem Frühstück etwas laufen, die jeweils gut 30min taten trotz der sehr frühen Morgenstunde gut. Die Unterbringung und Verpflegung in einem guten Hotel waren tadellos, die faszinierende Lage am Starnberger See mit Alpenblick und toller Herbstlandschaft war einfach nur schön. Im Monat Oktober habe ich 52 h auf dem Rad trainiert.
23.-25.10.09: MTB-Abschlusswochenende auf dem Landshuter Haus
19.10.09: Auch Gäste sind uns jederzeit willkommen, bitte noch schnell telefonisch anmelden: 0173-9420745.
18.10.09: Saisonende, Bilanz und Fazit des Wettkampfjahres 2009
11.10.09: Zwar hatte ich mich trainingsmäßig ganz normal auf ein weiteres Doppel-Wochenende vorbereitet. Jedoch war der Plan, am gestrigen Samstag beim Finallauf des Mitteldeutschland-Cups in Gera (380km Anfahrt, 10 Uhr Start) zu starten und heute auf dem Rückweg den Finallauf des EON-Cups in Gottersdorf (Übernachtung notwendig, eiskalter Dauerregen garantiert) mitzunehmen, einfach zu crazy. Außerdem wäre dies mein 7.Rennwochenende inklusive einiger Doubletten und mein 9.Start hintereinander gewesen. So beließ ich es dabei, dieses Wochenende einen lockeren Dreierblock auf dem Rennrad zu absolvieren. Die Schwierigkeit dabei war es, den zahlreichen Regenschauern auszuweichen, was nur teilweise gelang. Sollte das Wetter noch passen, wird der MTB-Marathon in Aichach am nächsten Sonntag mein letztes Rennen in 2009 sein. (Zeitungsartikel
1)
07.10.09:
Neuer Sponsor! Chef Marco Schwarz schätzt ganz offensichtlich auch die Leistungen von reiferen Athleten und wird mich im kommenden Jahr unterstützen. Er selbst möchte noch in 2010 ein Rennteam aufbauen und plant in diesem Fall auch mit mir. Zu Testzwecken habe ich bereits ein Rahmenset PROGRESS XC7 '09 erhalten. Der Viergelenker aus konifizierten Scandiumrohren mit 100mm Federweg wiegt in meiner Größe nur 2.220gr (ohne Dämpfer) und ist damit gleich mal um 230gr leichter als mein bisheriger Rahmen! Auch die Verarbeitung ist einfach Spitze! Kann es kaum erwarten, das Rad endgültig aufgebaut zu testen. Mein ganz herzlicher Dank an PROGRESS und Herrn Schwarz!!!!!!
04.10.09:
Zweiter beim XCO in Scheßlitz Nach 1,25 h Einrollen auf dem Drückerkurs mit zahlreichen spaßigen Technikeinlagen ging es bei der namentlichen Startaufstellung penibel zu wie bei einem WM-Rennen. Leider befand ich mich in der 6. und vorletzten Startreihe, überdies gab es auch noch einen Wellenstart - alle Master wuchteten ihre Rennfeilen 30sek später über die Linie. Gut warmgefahren erwischte ich bei 15°C und einem stürmischen Wind einen guten Start und ging als Dritter nach 1000m in die ersten Singletrails. Auf einem anschließenden Forstweg hatte ich endlich die Nase frei und machte mit einem ordentlichen Männergang eine Windkante vom Feinsten auf, der alle zum Opfer fielen. Leider traf dies nicht auf den wohl derzeit besten deutschen XCO-Spezialisten im Masterbereich, Joachim Öchsner vom Ghost-Racing-Team zu. Den jungen Mann mußte ich im weiteren Verlauf ziehen lassen, blieb aber immer auf Sichtkontakt. Schon sicherer Zweiter im Masterrennen konnte ich mit wiederum sehr guten Beinen die 30sek Rückstand auf das vordere Startfeld aufholen und fuhr noch auf Platz 6 der Gesamtwertung, 1.28min hinter dem Gesamtsieger. Mit etwas Benzingeld und zwei Pokalen im Gepäck ging es dann nach 1 h Ausrollen 300km auf vollen Autobahnen mit reichlich rücksichtslosen Bleifußtretern nach Hause. (Fotos)
03.10.09:
Saisonsieg Nr.7 beim XCM in
Chemnitz-Adelsdorf Bei 400km Anfahrt und einem Start um 1030 Uhr ist die Nachtruhe nicht wirklich eine solche und die Beine am Start kommen aus dem Reich der Mikadostäbchen. Natürlich mußte bei frischen 10°C und stürmischem Wind wieder ein 2km langer Startberg (mein "Lieblingsszenario") bezwungen werden, danach war die Spitze des gut besetzten Rennens weg. Wie immer war die Vorglühphase meines Diesels nach 20min beendet und ich durfte mich über ein Paar ganz starker Treter freuen, die mich einen nach dem anderen überholen ließen und mir bei den schlammig-glatten Abfahrten ein gutes und sicheres Gefühl für kontrolliertes Harakiri gaben. Schließlich kam ich nach 40km als Gesamt-12. mit 5.30min Rückstand als deutlicher Mastersieger ins Ziel und absolvierte nach 1 h Ausrollen noch eine dritte Tagesetappe mit 250km zu einem Freund nach Erlangen. Eine gute Form muß man ausnützen! (Fotos) |
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