31.03.13:
Ähnlich ungünstiges Wetter wie vor einer Woche, mein endgültiger Umzug von München nach Deggendorf sowie eine leichte Magen-Darm-Problematik führten zu einer weiteren Woche mit recht wenig Training.

Menü KW13: 1x MTB, 1x Krafttraining, 2x Straße, 3x Ruhetag.

Im März habe ich aufgrund der ungünstigen Witterung nur insgesamt 52 Stunden trainiert, davon 16 Stunden auf der Skatingloipe, 24 Stunden auf dem Rad sowie 11 Stunden an der Hantel.

24.03.13:
Spätwinterliche Kälte bestimmte den Trainingsalltag der letzten Woche, die überdies als Festigungs-Mikrozyklus geplant gewesen war.

Aufgrund des späten, harten Märzwinters werde ich die Vorbereitung auf die Rennsaison entgegen den Planungen verlängern und später in das Renngeschehen einsteigen.

Menü KW12: 2x Straße, 1x Krafttraining, 1x MTB, 3x Ruhetag.

18.03.13: Saisonabschluss im Skilanglaufen
Mit dem gestrigen Tag habe auch ich die Skilanglaufsaison abgeschlossen, obwohl es von mir aus noch einige Zeit weitergehen dürfte. Den abgelaufenen Winter muß man aus Loipensicht heraus als sehr wechselhaft bezeichnen. Anfang Dezember gab es schon mal Traumbedingungen, bis der übliche Wärmeeinbruch mit zweistelligen Plusgraden den Loipen den Garaus machte. So sank die Trainingshäufigkeit im Schnee wieder stark ab.

Von Mitte Dezember bis Ende Januar konnte man nur auf einigen wenigen Höhenloipen unter nicht idealen Bedingungen und bei einem erhöhten Reiseaufwand skaten. Anfang Februar fiel endlich ausreichend Schnee, so daß gute Bedingungen herrschten, die dann bis zum Ende der ersten Märzwoche anhielten.

17.03.13:
Unwirtliche Wetterbedingungen trieben mich in der abgelaufenen Woche vermehrt in den Kraftraum und auf die Skating-Loipe, wobei hier längere Anfahrten in Kauf genommen werden mußten. Belohnt wurde ich auf der Höhenloipe Bretterschachten (Arber-Gebiet) mit traumhaften Bedingungen, die ich jeweils zu sehr langen Trainingseinheiten nutzte.

Menü KW11: 2x Krafttraining, 1x Straße, 2x Skilanglauf, 2x Ruhetag.

12.03.12:
Nettes, kleines Interview aus dem Radsport-Magazin des RSV Hachinger Tal, Ausgabe Februar 2013. Ein paar kleine Fehler sind zwar drin, insgesamt ist es aber gelungen.
(zum Interview - pdf)

10.03.12:
Wie schon seit einigen Jahren üblich, vollzieht sich der Wechsel der Jahreszeiten nicht mehr allmählich, sondern mit unglaublich sprunghaften Änderungen. So wurden in der abgelaufenen Woche von jetzt auf gleich zweistellige Plusgrade erreicht, die den Skilanglaufloipen fast überall arg zusetzten. Am Wochenanfang hatte ich nochmals zwei herrliche Skatingeinheiten, in der zweiten Wochenhälfte dominierte das Rennradtraining, das nach so vielen Stunden im Schnee anfangs besonders schwer fällt....

Menü KW10: 2x Skilanglauf, 1x Ruhetag, 1x Krafttraining, 1x Ski alpin, 3x Straße.

03.03.13:
Menü KW09: 4x Skilanglauf, 2x Ski alpin, 1x Krafttraining, 2x Ruhetag.

28.02.13:
Im Februar habe ich 46 Stunden ausschließlich auf Schnee und an der Hantel trainiert. Von daher ist der Gesamtumfang nicht besonders hoch, die Einheiten auf den Skating-Ski (35 Stunden) und im Kraftraum waren jedoch ansprechend intensiv!

24.02.13:
Hustenbefreit nahm ich vor Wochenfrist die dritte und letzte Phase der Vorbereitung in Angriff. Im Krafttraining kommen nun höchste Intensitäten nach dem HIT-Prinzip zur Anwendung, das Ausdauertraining findet bei idealen Bedingungen immer noch ausschließlich in der Skating-Loipe statt und erfährt ebenfalls einen Schub in der Grundgeschwindigkeit. So wie es aussieht, werde ich im Februar keinen einzigen Meter auf dem Rad gesessen sein, was mich allerdings angesichts des momentanen Traumwinters sehr wenig stört!

Menü KW08: 2x Krafttraining, 3x Skilanglauf, 2x Ruhetag.

17.02.13:
Eine weitere Woche Wintermärchen auf der Rusel in Deggendorf hatte viele Skating-km auf der Loipe zur Folge. So schön langsam komme ich dabei auch wieder richtig vorwärts! Leider hüstele ich immer noch herum, sehr lästig.

Menü KW07: 5x Skilanglauf, 2x Ruhetag.

10.02.13:
Nachdem die lang ersehnte weiße Pracht endlich angekommen ist, habe ich in der letzten Woche das Training ausschließlich auf der Loipe durchgeführt. Zwar war ich wegen einer Antibiotika-Therapie nur grundlagenausdauerfähig, Spaß hat es jedoch sehr gemacht. Das Gleiten auf glitzerndem Schnee in schöner Winterlandschaft ist einfach toll!

Menü KW06: 5x Skilanglauf, 2x Ruhetag.

04.02.13:
Endlich! In Deggendorf auf der Rusel 30cm Neuschnee, Skilanglauf jucheee!

03.02.13:
Die abgelaufene Woche bot hier in Deggendorf praktisch alles: von Minustemperaturen bis hin zur ungewöhnlich warmen Witterung. Zum Wochenende hin dominierte wieder der Schneeregen. Die extremen Wetterumschwünge waren für meinen schweren Husten so richtig Gold wert - aber es wird besser....

Menü KW05: 2x Straße, 2x Krafttraining, 1x Laufen, 2x Ruhetag.

02.02.13:
(Zeitungsartikel:    1    2    )

31.01.13:
Im Januar habe ich nur 52 h trainiert, davon 22 Rad-h und 10 h auf der Loipe.

Das wirklich ungünstige Wetter, das kaum Skilanglaufen, aber auch sehr wenig Radtraining zugelassen hat, drückt derzeit den eigentlich notwendigen Umfangsanteil ziemlich herunter. Eigentlich wäre es hohe Zeit für ein Trainingslager im Süden, dies ist mir aber heuer aus beruflichen Gründen nicht möglich.

27.01.13:
Die letzte Woche war als Ruhewoche geplant gewesen, da eine medizinische Kontrolluntersuchung mehrere Tage in Anspruch nahm. Zusätzlich fing ich mir auch noch eine Erkältung mit heftigem Husten ein, so daß ich automatisch stillhalten mußte. Gegen Ende der Woche besserte sich mein Zustand, die absolvierten Trainingseinheiten waren jedoch leicht und kurz.

Menü KW04: 3x Ruhetag, 2x Krafttraining, 1x Skilanglauf, 1x MTB.

20.01.13:
Wenig ergiebige Schneefälle führten in den vergangenen Tagen nur teilweise zu wirklich guten Skilanglaufbedingungen. Trotzdem konnte ich drei tolle Skatingeinheiten verbuchen.

Mein Krafttraining ziehe ich seit Anfang des Jahres beim TSV Natternberg Nähe Deggendorf durch. Etliche Kraftdreikämpfer und Bodybuilder lassen mich trotz eigener für mich sehr guter Leistungen alt aussehen.

Menü KW03: 3x Skilanglauf,  2x Krafttraining, 1x Laufen, 1x Ruhetag.

13.01.13:
In den vergangenen Tagen zogen die Temperaturen wieder Richtung Minusbereich an, ohne daß nennenswert Schnee gefallen wäre. Radtraining macht da nur sehr bedingt Spaß, so daß auch mal weitere Anfahrten zu den ganz schneesicheren Loipen in Kauf genommen werden.

Beim Krafttraining geht es momentan richtig gut, die Leistungswerte sind deutlich besser als zur selben Zeit im letzten Jahr, als ich eine Lungenentzündung ausheilen mußte.

Menü KW02: 3x Straße, 2x Krafttraining, 1x Skilanglauf, 1x Ruhetag.

06.01.13:
Die erste Woche im neuen Jahr war geprägt von viel Regen und milden Temperaturen. So lag der Schwerpunkt naturgemäß auf dem Krafttraining, zwei lange Einheiten auf dem Rennrad unter Ekelbedingungen waren auch dabei.

Menü KW01: 2x Straße, 3x Krafttraining, 2x Ruhetag.

02.01.13:
(Zeitungsartikel)