31.12.13:
Im Dezember habe ich 62 Stunden Training absolviert, davon 49 Stunden auf dem Rad.

In der Saison 2013 betrug der Gesamtumfang in Training und Wettkampf 708 Stunden, davon 559 Stunden auf dem Rad.

Gegenüber 2012 ist dies eine Umfangsverminderung von 15%. Zwar ist die Intensität und damit die Qualität im Training angestiegen, jedoch muß offensichtlich bei seit Jahren gleichem, sehr forderndem Rennprogramm der immer langsameren Regeneration Rechnung getragen werden.

Insgesamt habe ich in meiner langen Karriere im Zeitraum 1978 bis 2013 auf dem Rad 746.670 km verbracht.

Prost Neujahr!

29.12.13:
Eine Woche mit etwas milderen Temperaturen und ohne Nebel liegt hinter mir. Dafür habe ich mir eine leichte, aber durchaus lästige Erkältung eingefangen, so daß die Trainingsintensität heruntergefahren werden mußte.

Menü KW52: 6x Straße, 1x Kraftraining.

24.12.13: Frohe Weihnachten und ein Gutes Neues Jahr!
Wünscht allen Lesern dieser Seite Euer Thomas Hartmann.
(mehr)

23.12.13: Neuer Sponsor !!
Intensives Maximalkrafttraining an der Hantel ist im modernen Radsport unerläßlich und ich praktiziere diese Trainingsform seit Jahrzehnten. Ich freue mich, daß ich mit dem Tycoon Sports Club in Deggendorf eine neue sportliche Heimat in Sachen Krafttraining gefunden habe. Herzlichen Dank an die Geschäftsführerin Frau Tanja Steiger!

22.12.13:
Same procedure as every week: feuchter Dauernebel bei Temperaturen meist unter dem Gefrierpunkt. Im Gelände gab es wenigstens gefrorenen Boden und damit kaum Schlamm. Richtig viel Freude kommt jedoch beim Radtraining derzeit kaum auf - das ist eher sehr harte Arbeit.

Wann schneit es endlich? Ich will auf die Ski!

Menü KW51: 2x Straße, 3x MTB, 1x Krafttraining, 1x Ruhetag.

18.12.13:
(Zeitungsartikel)

15.12.13:
Eher noch unwirtlicher als in der vorletzten Woche gestaltete sich das Wetter in den abgelaufenen sieben Tagen. Dichtester, nasser Nebel bei Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt ließ einen schon in der Wohnung frösteln. Zwei Mal wagte ich mich zum Rennradtraining hinaus, sinnvolles Biken konnte jedoch nur im Gelände stattfinden. Dort allerdings gab es jedesmal eine saftige Schlammpackung.

Menü KW50: 2x Straße, 2x MTB, 1x Krafttraining, 2x Ruhetag.

10.12.13:
Die neue Pressemappe 2013 ist online.

08.12.13:
Nasskaltes Wetter prägte die abgelaufene Woche und Training outdoor brachte nicht den vollen Spaß. Trotzdem waren auf Rennrad und MTB immer wenigstens zwei Stunden drin. Vermehrt steige ich nach einer Gewöhnungsphase auch wieder in das Krafttraining ein.

Menü KW49: 3x MTB, 1x Straße, 2x Krafttraining, 1x Ruhetag.

05.12.13:
(Zeitungsartikel)

04.12.13:
(Zeitungsartikel:      Seite 1      Seite 2      )

03.12.13: Reifensponsor verlängert für 2014 !!
Lang ersehnt kam heute die gute Nachricht, daß die Firma Bikemarketing mich auch im nächsten Jahr wieder mit MAXXIS-Reifen fördern wird! Das war mir persönlich sehr wichtig, denn ich bin ein absolut überzeugter Nutzer dieser phantastischen Reifen. Danke an MAXXIS, vielen Dank an Herrn Mike Hörner!

(Zeitungsartikel)

02.12.13: Beginn der Vorbereitungsperiode
Bedingt durch einen durchaus sehr wechselhaften und nassen Herbst konnte der Plan, nach dem letzten Rennen am 20.10.13 einen konzentrierten, ruhigen Ausdauerblock bei schönem Altweibersommer durchzuziehen, eher nicht verwirklicht werden. Bikepark-Sessions, fahrtechnisch anspruchsvolle Freeride-Events und entspannte Bike-Touren bei schönem, stabilem Herbstwetter waren die absolute Ausnahme. Statt dessen huschte man meist schnell zwecks Anti-Einrostprogramm vor die Türe.

Trotzdem habe ich nach der langen Rennsaison den Kopf wieder freibekommen und verspüre jetzt auch die Frische, um erneut in ein geregeltes Training einzusteigen. Nachdem inzwischen das nasskalte Schmuddelwetter vorherrscht, warte ich wie so viele andere auf den Schnee, um mich auf der Skatingloipe austoben und das Rad für viele Wochen in die Ecke stellen zu können!

01.12.13:
Auch die letzte Woche der Übergangsperiode verlief sehr ruhig. Trotz mäßigem Wetter ging es öfters auf das Rad, wenn auch nur für wenig lange Einheiten. Bei gefrorenem Boden und zum Teil schon etwas Schnee machte das Biken durchaus Spaß.

Menü KW48: 1x Straße, 3x MTB, 2x Krafttraining, 1x Ruhetag.

30.11.13:
Im Monat November habe ich 59 Stunden trainiert, davon 47 Stunden auf dem Rad.

28.11.13: Sponsor macht weiter
Meine Partnerschaft nach Belgien steht auch für 2014. Sapim läßt mit seinen edlen, leichten und zuverlässigen Speichenmaterialien sowie mit nützlichem Zubehör keine Wünsche eines Rennfahrers offen. Vielen Dank!

26.11.13:
(Zeitungsartikel)

24.11.13:
Die ersten drei Tage der abgelaufenen Woche nahm ich an einer Weiterbildung an der Trainerakademie in Köln teil. Die Halbwertszeit des sportwissenschaftlich orientierten Trainerwissens wird allgemein auf fünf Jahre geschätzt und so versuche ich stets, am Ball zu bleiben. Auch diesmal gab es hervorragende Referenten in diversen, sehr interessanten Themenbereichen. Die weite Reise hat sich wieder einmal gelohnt!

Ansonsten verlief die weitere Woche im Training ruhig und unspektakulär, ganz der Jahreszeit entsprechend.....

Menü KW47: 1x Laufen, 1x Krafttraining, 1x MTB, 2x Straße.

(Zeitungsartikel:      Seite 1      Seite 2      )

17.11.13:
Menü KW46: 5x Straße, 1x MTB, 1x Krafttraining.

16.11.13: Neuer Verein
Ab der Saison 2014 wird mein lizenzgebender Verein der RSC Neukirchen sein. Ich finde dort sehr gute Bedingungen und etliche bekannte Gesichter vor. Ich freue mich auf die zukünftigen sportlichen Aufgaben in meinem neuen Umfeld und bedanke mich ganz herzlich bei den Entscheidungsträgern!

10.11.13:
Wie eigentlich jedes Jahr wollte ich die Zeit nach dem letzten Rennen nutzen, um mit noch guter Form bei Altweibersommerwetter einen Grundlagenausdauerblock zu legen. Erst mit Beginn des Schmuddel- und Schneeregenwetters sollte es dann mit einem guten Gefühl und einem passablen Niveau in eine kurze Pause gehen.

Der Herbst ist eigentlich die wunderbarste Zeit, um inmitten herrlicher Laubfärbung bei ganz eigener Schwingung der Natur schöne, entspannte Biketouren zu fahren. Das tut auch dem Kopf nach dem ganzen Streß der Rennsaison gut und man kommt so richtig zur Ruhe. Leider haben wir auch heuer im dritten Jahr hintereinander äußerst wechselhaftes Wetter und so bleibt dieser Plan mehr oder minder auf der Strecke.

In den letzten drei Wochen seit dem letzten Rennen habe ich es ein wenig auslaufen lassen und bei Möglichkeit meine neue niederbayerische Heimat mit dem Rennrad erkundet, alles entspannt und ohne Streß. Daneben habe ich im Studio bereits zwei Mal "Eisen angefaßt". Alljährlich führe ich einige Wochen lang die Übungen vor Beginn der Vorbereitungsperiode mit unterschwelligen Reizen durch, um den Bewegungsapparat langfristig und schonend auf diese hochintensive Trainingsform vorzubereiten.

Menü KW45: 2x Ruhetag, 4x Straße, 1x Krafttraining, 1x Gymnastik.

04.11.13: Fazit der Rennsaison 2013
(lesen)

03.11.13:
Die naßkalte Witterung der vergangenen Tage lud nicht gerade zu langen Radtouren ein. Ein wenig lockeres Rennradtraining war aber doch drin.

Menü KW44: 4x Straße, 1x Krafttraining, 2x Ruhetag.

31.10.13:
Im Oktober habe ich 64 Stunden trainiert, davon 61 Stunden auf dem Rad.

29.10.13: Vereinswechsel
Nach einem Jahr Zugehörigkeit zur Radsportabteilung des TV Miesbach werde ich diese mit neuem Ziel verlassen. Die neue strategische Ausrichtung des Vereins ist die ausschließliche Förderung des Nachwuchses und ein strenger regionaler, oberbayerischer Bezug. Ich danke den Verantwortlichen für die geleistete Unterstützung, die mit zu einem sehr erfolgreichen Jahr beigetragen hat. Merci!

27.10.13:
Die erste Woche der Übergangsperiode im Anschluß an das Rennsaisonende vom vergangenen Sonntag gestaltete ich bei schöner, ungewöhnlich warmer Witterung recht variabel. Neben zwei Ruhetagen und zwei kurzen, ruhigen Rennradeinheiten genoß ich eine schöne Bergwanderung hier im bayerischen Wald sowie zwei Tage im Bikepark Geißkopf. Alles entspannt und genußvoll.

Menü KW43: 2x Ruhetag, 2x Straße, 1x Bergwandern, 2x Bikepark.

24.10.13:
(Fotos vom XCO Gottersdorf, 13.10.13)

20.10.13: 30.Saisonsieg zum Saisonabschluß beim XCM in Daugendorf
Jährlich findet im Oberschwäbischen ein Saisonabschluß der besonderen Art statt. Organisator Ralf Kopp und seine Mannen stellen stets einen schönen, 47km langen Marathon auf die Beine und die stimmungsvolle Siegerehrung mit Moderator Ralf sucht seinesgleichen! Auf Einladung nahm ich gerne die 600km lange An-/Rückreise in Kauf, auch weil man sich zum Saisonfinale sprichwörtlich gerne nochmals "in die Fresse haut".

Wohl wissend, daß sich meine Form nach einer langen Saison und v.a. nach meiner Rippenverletzung ein wenig über dem Zenit befindet, versuchte ich nach einem etwas hektischen Start gar nicht erst, mit der 12-köpfigen Spitze am ersten langen Berg mitzugehen.

Mit der taktischen Rennerfahrung vieler Jahrzehnte schwamm ich in der anfangs mit 30 Mann sehr großen Verfolgergruppe möglichst kraftsparend stets vorne mit und überlebte sämtliche Tempoverschärfungen. Schließlich rollten drei übriggebliebene Mohikaner auf das Ziel zu. Ich konnte den Sprint und somit den 13. Gesamtplatz für mich entscheiden, auch der Sieg in der AK ging dadurch deutlich an mich.

Ein schöner, wenn auch anstrengender letzter Renntag der Saison 2013!

(Fotos)

Menü KW42: 1x Rennen, 4x Straße, 2x MTB, 1x Ruhetag.

17.10.13: Weitere Sponsoren verlängern
Auch in der Rennsaison 2014 darf ich auf die bewährten Produkte für die Radpflege und Schmierung der Firma Brunox zurückgreifen. Für den optimalen Grip am Lenker oder Skistock und den Schutz der Hände zu jeder Jahreszeit sorgt weiterhin die Firma Roeckl mit ihren tollen Produkten. Hochwertige und zuverlässige Connex-Ketten für jedes Bike stellt auch in 2014 die Firma Wippermann. Für die sichere Verzögerung am Rad bei jeder Witterung steht die Firma Kool Stop mit ihren erstklassigen Bremsbelägen.

Herzlichen Dank!

16.10.13:
(Fotos vom XCM Tittling, 15.09.13)

15.10.13: Neuausrichtung bei Casco
Zu meinem großen Bedauern findet im Hause unseres langjährigen Sponsors, der Firma Casco, eine strategische Neuausrichtung statt. Nach intensiven Investitionen und Neuentwicklungen im Aero-Bereich wird man sich dort zukünftig vermehrt der Förderung des Triathlonsports widmen. Vielen Dank für die tolle, langjährige Partnerschaft und die stets großzügige Unterstützung an allen Fronten - das war beispiellos!

14.10.13: Sponsoren verlängern Partnerschaft
Die Firma Mi-Tech unterstützt mich auch weiterhin mit hochwertigen Alurahmen custom made in Germany. Außerdem darf ich auch in 2014 die edlen Pedale von Xpedo verwenden. Die Kreissparkasse München Starnberg Ebersberg bleibt ebenso an Bord, wie der Bikepark Geisskopf. Herzlichen Dank an die Entscheidungsträger!

13.10.13: 29.Saisonsieg beim XCO in Gottersdorf
Der heutige Finallauf zum Alpina-Cup fand wie immer im oberfränkischen Gottersdorf statt. Da ich diese Jahresrennserie bereits vorzeitig für mich entschieden hatte, konnte ich recht entspannt an den Start gehen. Bei unwirtlichen 3°C, aber recht trockener Strecke wartete ein mit sehr vielen feuchten, sehr engen Wiesenkurven versehenes Shortrace auf uns.

Ohne Aufreger vor dem Start geht es scheinbar derzeit bei mir nicht und so kollidierte ich kurz vor dem Start mit einem feurigen Radelbuben, der mir einen Karbonbremshebel abbrach, so daß ich im Rennen nur die Hinterbremse nutzen konnte.

Wie üblich hinter der U17 aufgestellt, hatte ich aus der 5.Startreihe einen guten Start, tankte mich durch das Junggemüsefeld durch, konnte aber am heutigen Tage mit eher schlechteren Beinen und noch schmerzenden Rippen die vier jungen Spitzenfahrer knapp nicht erreichen, die überdies - das muß man klar sagen - durch die tausendundeine rutschigen Kurven auf dem stark mäandernden Kurs flüssiger durchkamen. Hier besteht Verbesserungspotential.

Das Rennen in meiner Altersklasse gewann ich nach 31 unangenehm laktaziden Minuten mit sehr deutlichem Abstand, auch wenn ich speziell in der ersten Runde einige Gefahrenmomente durch die ungewohnte Bremsensituation zu überwinden hatte - auf einem richtig schweren Kurs mit steilen Abfahrten hätte ich das Rennen sofort beenden müssen.

(Fotos)

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06.10.13:
Mit angeknackster Rippe und zusätzlich einer leichten Verkühlung nahm ich mir dieses Wochenende eine Auszeit vom Renngeschehen. Im Training absolvierte ich lange, wenig intensive und schmerzvermeidende Einheiten auf dem Rennrad in überwiegend flachem Gelände.

Menü KW40: 5x Straße, 2x Ruhetag.

03.10.13:
Fotos vom XCO-Rennen in Scheßlitz. (hier)

01.10.13: Sponsor macht weiter!
Meine seit 1999 bestehende Partnerschaft zum Autocenter Auenstraße in München-Ismaning geht 2014 in ein weiteres Jahr! Herzlichen Dank an den Geschäftsführer Herrn Thomas Schneider!