31.03.14:
Im Monat März habe ich 69 Stunden trainiert, 26 Stunden auf der Skatingloipe, 25 Stunden auf dem Rad, 7 Stunden im Kraftraum, 6 Stunden auf der Skipiste und 5 Stunden beim Bergwandern.

30.03.14:
Eine Ruhe- und Festigungswoche mit Erholung als oberstem Gebot liegt hinter mir, die Übungseinheiten waren in Umfang und Intensität sehr angepaßt. Sport frei!

Menü KW13: 2x Ruhetag, 3x Straße, 1x Krafttraining, 1x Bergwandern.

29.03.15: Fazit Winter 2013/2014
Der "Winter" fand heuer außerhalb Bayerns statt. Magere drei Mal und sechs Stunden konnte ich dem alpinen Carven frönen.

Mickrige 16 Trainingseinheiten und 36 Stunden konnte ich leider nur auf der Skatingloipe absolvieren. Im letzten Winter waren es 33 Trainingseinheiten und 74 Stunden.

23.03.14: Ende Höhentrainingslager
Seit dem 10.März habe ich mich im Südtiroler Ridnauntal zum Skilanglauftraining aufgehalten, heute am Abreisetag bin ich kaum mehr aus dem Tal herausgekommen....

(Bericht)
(Fotos)
(Video)

Menü KW12: 4x Skilanglauf, 2x Ski alpin, 1x Ruhetag.

16.03.14:
Wasserstandsmeldung nach der ersten Woche Trainingslager. Sport frei!

Menü KW11: 6x Skilanglauf, 1x Ski alpin.

14.03.14:
(Zeitungsartikel:     1     2     3     )

10.03.14: Höhentrainingslager
Die Gelegenheit beim Schopfe packend, weil auch trainingsmethodisch günstig, verstaute ich heute in aller Frühe viel Material im Auto und machte mich auf den Weg zu meinem neuen Partner im Südtiroler Ridnauntal.

Dort in der Höhe werde ich zumindest zwei Wochen nochmals in der Skatingloipe intensiv an meiner Form feilen und die jeweiligen Trainingsblöcke mit einzelnen alpinen Skitagen würzen, dabei scharf geschnittene Carvingschwünge in den Firnschnee fräsen und somit meine heurige Winterbilanz etwas aufpolieren. Super!

09.03.14:
Eine heftige Bindehautentzündung bremste mich in der Faschingswoche etwas in meinem Elan.

Menü KW10: 2x Krafttraining, 1x Straße, 1x MTB, 1x Bergwandern, 2x Ruhetag.

07.03.14: Neuer Sponsor!
Freudige Überraschung heute: ab sofort darf ich einen ganz tollen Partner zu meinen Unterstützern zählen! Das Hotel Schneeberg, Family Resort & Spa ****, im malerischen Südtiroler Ridnauntal auf 1.400mNN gelegen, bietet Wellness-, Aktiv- und Familienurlaub auf höchstem Niveau.

Viele Sportler und Nationalmannschaften nutzen im Winter die Höhenlage, die idealen Loipenverhältnisse und die phantastischen Gegebenheiten des Hotels, um sich ideal vorzubereiten. Schöne Zimmer, tolles Essen, gut ausgestattetes Fitness-Studio, eine Vielzahl von Saunen und Dampfbädern, Schwimmlandschaften und Whirlpools, Massage- und Wellnessbehandlungen, Ski-, Wachs-, Fahrradraum und und und.......

Aber auch im Sommer sind natürlich die Bedingungen für MTB und Rennrad ideal! Man kann auf der Straße die berühmten Südtiroler Pässe der Umgebung erklimmen, tolle MTB-Touren bis auf über 3.000mNN fahren, fahrtechnisch schwieriges Freeriden erleben oder dem Downhillsport frönen.

Alles in allem ein optimaler Trainingsstützpunkt, wie man ihn sich besser gar nicht denken kann. Ich danke allen Entscheidungsträgern für die zukünftige Partnerschaft und freue mich sehr!

02.03.14:
Wieder ist eine harte Trainingswoche bei nach wie vor sehr milder, winteruntypischer Witterung zu verzeichnen.

Menü KW09: 4x Straße, 1x MTB, 1x Krafttraining, 1x Ruhetag.

26.02.14:
Fotos vom "Sommerwinter".......   (Fotos:    1    2    3    )
sowie: Zeitungsartikel.

23.02.14:
Nach dem kleinen Winterausflug kehrte ich zum "business as usual" zurück, wobei ich Nachwirkungen des bisher ungewohnten Skilanglaufens konstatieren mußte....

Menü KW08: 5x Skilanglauf, 1x Ruhetag, 1x Krafttraining, 1x Straße.

16.-20.02.14: Skilanglaufen in Ridnaun/Südtirol
Der Schock eines plötzlichen tiefsten Winters mitten aus unseren wintersommerlichen Gefilden kommend ging tief. So etwas hat unsereins seit Jahrzehnten nicht mehr gesehen. Im südtirolerischen Ridnauntal lagen auf 1.400mNN stellenweise lächerliche zwei bis drei Meter Schnee - übereinander, wohlgemerkt. In der ersten Nacht machte es gleich einmal 40cm dazu und auch an den restlichen Tagen geizte Frau Holle nicht. Jetzt erst merkte ich so richtig, was mir die letzten langen Wochen so abgegangen war....

Trotz des auch mal schlechten Wetters lief ich an fünf Tagen brav meine jeweils zwei Stunden in der aufgrund des Schneeüberangebots (!) einzigen präparierten Skatingloipe. Schnell kam ich wieder auf einen ordentlichen lauftechnischen Standard und hatte viel Freude beim Gleiten. Das Sporthotel bot überdies beste Möglichkeiten an weiteren Trainingsformen und Regenerationseinrichtungen.

Gerade gut eingelaufen mußte ich schon wieder die Heimreise antreten. Kaum über den Brenner gelangt, fühlte man sich bei zweistelligen Plusgraden, frühlingshafter Luft und grüner Natur wie im falschen Film. Die innere Uhr stimmt heuer auf keinen Fall und für mich fühlt sich das nicht gut an. Alles schreit nach einer Wiederholung dieses Abstechers.

16.02.14:
In den vergangenen Tagen ließ ich es nach vier harten Wochen etwas ruhiger angehen. Nur an der Hantel gab ich weiterhin Vollgas. Heute bin ich für ein Kurztrainingslager in Sachen Skilanglauf ins Ridnauntal/Südtirol angereist. Ansonsten steht zu befürchten, daß ich im heurigen "Winter" gar nicht mehr ins Gleiten komme. Hier liegt der Schnee unfassbar hoch.

Menü KW07: 2x Ruhetag, 2x Krafttraining, 1x Straße, 1x MTB, 1x Skilanglauf.

09.02.14:
Aufgrund der milden Witterung wurde auch die vierte Woche hintereinander heftig am Strick gezogen. Die Form steigt, die Ermüdung jedoch auch - Zeit für eine Ruhewoche.

Menü KW06: 5x Straße, 1x Krafttraining, 1x Ruhetag.

06.02.14:
Schöne Überraschung heute......

03.02.14: Neuer Sponsor!
Ich bin sehr froh, heute eine neue, sehr wichtige Partnerschaft für die Saison 2014 ankündigen zu dürfen. Die Firma Cratoni wird mich und meine jungen, sportlichen Patenkinder mit hochwertigen Helmen und Brillen ausstatten. Vielen Dank an die maßgeblichen Entscheider im Hause Cratoni!

02.02.14:
Menü KW05: 3x Straße, 1x MTB, 2x Krafttraining, 1x Bergwandern, 1x Ruhetag.

31.01.14:
Der viel zu milde Januar in unseren Breiten bot auch ohne Trainingslager in südlichen Gefilden genug Möglichkeiten zum Radtraining, auch wenn ich zu dieser Jahreszeit viel lieber auf der Skatingloipe unterwegs wäre.

Im Januar habe ich 63 Stunden trainiert, davon 49 Stunden auf dem Rad und 14 sehr intensive Stunden an der Hantel.

26.01.14:
Die abgelaufene Wochenfrist bot wettermäßig ein weites Spektrum. Anfangs wieder für die Jahreszeit viel zu mild, später naßkalt mit Übergang zu unergiebigen Schneefällen. Im Großen und Ganzen konnte ich gut trainieren. Gerne jedoch würde ich das Rad für eine Weile in die Ecke stellen und ein richtiges Brett an Skilanglaufeinheiten trainieren. Mit Blick auf den Wetterbericht verliere ich ein wenig den Glauben an diese Möglichkeit.

Menü KW04: 3x Straße, 2x Krafttraining, 2x Ruhetag.

19.01.14:
Wieder gesund und mit frischer Kraft wurden die vergangenen sieben Tage mit einer härteren Gangart absolviert. Trainingsrückstände kann man bekanntlich meist nicht aufholen, ohne die Schraube zu überdrehen. Das straffe Programm tat mir jedoch gut. Kein Wort mehr verlieren muß man über den Winter in Deutschland. Ob ich heuer wohl noch dazu komme, das Konservierungswachs von den Skatingski abzuziehen?

Menü KW03: 3x MTB, 1x Krafttraining, 2x Straße, 1x Ruhetag.

12.01.14:
Die Seuche hing noch weit bis in die vergangene Woche hinein in den Kleidern, machte müde und kraftlos. Das Training konnte nur in homöopathischen Dosen erfolgen. Erst am heutigen Tag kann man von einer kompletten Gesundung sprechen.

Menü KW02: 3x Krafttraining, 3x Straße, 1x Radergometer.

05.01.14:
Auch die ersten Tage im neuen Jahr blieben ungewöhnlich mild und leider ohne Schnee. Meine Erkältung ist bis auf einen hartnäckigen, sehr lästigen Reizhusten abgeklungen, dafür liege ich seit drei Tagen mit einer Lebensmittelvergiftung komplett flach. Eine klassische "Ruhewoche" also....

Menü KW01: 4x Ruhetag, 1x Krafttraining, 2x MTB.

02.01.14:
Erkennt Ihr die Off-Stimme in diesem Spot? Spätestens im Abspann wird alles klar  :-)
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