31.03.15: Monatsbilanz und Fazit Winter 2014/2015
Im Monat März habe ich 66 Stunden trainiert, davon 18 Stunden auf dem Rad.

Auch dieser Winter glänzte mit einer eher mageren Schneesituation. Erst Mitte Januar schneite es ein wenig und wirklich gute Skilanglaufverhältnisse gab es ab Ende Januar. Ende Februar setzte schon wieder Tauwetter ein, so daß im Hinblick auf funktionierende Loipen bis Mitte März schon arg gezaubert werden mußte.

Trotz der kurzen Zeit mit guten Schneeverhältnissen konnte ich 33 Trainingseinheiten und 89 Stunden in der Skatingloipe trainieren. Im Alpinskibereich waren es immerhin 13 Einheiten und 25 Stunden epischer Carvingfräserei.

30.03.15:
Umstellung auf die Sommerzeit - vielen Dank an die Verantwortlichen.... (Foto)

29.03.15:
Vergangene Woche zog es mich nochmals für einige Tage in den Schnee, genauer auf alpine Skipisten. Ich hatte die Möglichkeit, for free sportlichste Carvingschwünge in den Schnee zu fräsen. Zum Teil absolvierte ich zweimal täglich fast rennmäßige, angemessen kurze und äußerst intensive Einheiten, eingerahmt von dringend notwendigen Stretching- und Gymnastikeinheiten. Unter normalen Umständen sollte der Winter damit für mich beendet sein und das Radtraining rückt nun wieder in den Vordergrund.           #sportfrei

Menü KW13: 5x Ski alpin, 4x Gymnastik/Stretch, 1x Straße, 1x Krafttraining.

28.03.15: Vorzeitige Ostergeschenke
Die neue Saison steht vor der Tür und wichtige Dinge sind im Anrollen....

(Fotos:    1    2    3    )

22.03.15: Vorzeitige Abreise aus Ridnaun
Zweistellige Temperaturen, pralle Sonne sowie fehlende Nachtfröste machten seit dem letzten Wochenende auch dem zähen Kunstschnee immer schneller den Garaus. Der Loipenfahrer mußte jeden Tag Teile der Strecke aufgeben, schließlich stand sie völlig unter Wasser, mit großen aperen Stellen. Zur Wochenmitte hatte sich das Skilanglaufen leider komplett erledigt.

Bis dahin aber gab ich es mir morgens auf den Latten gar heftig, nachmittags kurbelte ich entweder Südtiroler Pässe mit dem Rennrad hoch oder bespaßte den Radergometer. Vorzeitig daheim, setzte sogleich wieder das Standardtrainingsprogramm ein. Sport frei!

Menü KW12: 3x Skilanglauf, 1x Ski alpin, 2x Radergometer, 4x Straße, 1x Krafttraining.

15.03.15: Höhentrainingslager Ridnaun/Südtirol
In der abgelaufenen Woche verlegte ich wie im vergangenen Jahr um diese Zeit in das schöne Südtirol. Bei recht knappen, aber noch annehmbaren Kunstschneeverhältnissen und viel Sonne läutete ich das Saisonfinale auf den Skating-Latten ein, gewürzt durch eine epische Carvingfräserei auf phantastischen Pisten.

Keine der Skilanglaufeinheiten ging unter drei Stunden durch und ich dabei angemessen kaputt.... Jetzt am Ende der Saison ist die Feinstkoordination der Skatingtechnik endlich präsent und ziemlich stabil, dadurch sind hohe Durchschnittsgeschwindigkeiten möglich. Diese Ganzkörpererschöpfung ist mit Radsport kaum erreichbar. Sport frei!

(Fotos)

Menü KW11: 2x Ruhetag, 4x Skilanglauf, 1x Ski alpin.

08.03.15:
Der Frühling ist nun mit Macht gekommen, heute nachmittag herrschten milde 14°C in der niederbayerischen Donauebene. Und so saß ich heute erstmals seit dem 16.Januar für gut drei Stunden wieder auf dem Rad. Pedalieren geht anders und den Stockeinsatz gibt es im Radsport nicht.....

Dem Skilanglauf frönte ich diese Woche nach wie vor, gezwungenermaßen allerdings in größeren Höhen und mit einem Mehraufwand bezüglich der Anfahrt, der allerdings durch Traumverhältnisse mehr als aufgewogen wurde. Und auch an der Hantel geht es nach wie vor rund, Maximalkrafttraining ist seit Mitte Februar angesagt.                        #sportfrei

Menü KW10: 2x Ruhetag, 2x Krafttraining, 2x Skilanglauf, 1x Straße.

01.03.15:
Menü KW09: 4x Skilanglauf, 2x Krafttraining, 1x Ruhetag.

28.02.15:
Im Monat Februar saß ich nicht ein einziges Mal auf dem Rad, vielmehr habe ich mein Ausdauertraining komplett in der Loipe (    1    2    ) absolviert.

Daneben lief traditionell ein intensives Krafttraining v.a. an der Langhantel. Insgesamt wurden 56,5 Stunden trainiert. Sport frei!

22.02.15:
Eine etwas ruhigere Woche liegt hinter mir. Die Schneelage hier im Bayerischen Wald wird nun arg knapp. Bleibt zu hoffen, daß von oben etwas nachkommt. Sport frei!

Menü KW08: 2x Ruhetag, 3x Ski alpin, 1x Krafttraining, 1x Skilanglauf.

15.02.15:
Trotz Plusgraden untertags gab es auch diese Woche gute Skilanglaufbedingungen.

Menü KW07: 1x Krafttraining, 1x Ruhetag, 5x Skilanglauf.

12.02.15: Throwback last winter
Derzeit herrschen nach langer Wartezeit endlich traumhafte, winterliche Bedingungen, die ich mittels Wintersport wohl zu nutzen weiß. Es gilt, die Situation auszunutzen, schon der nächste Wärmeeinbruch könnte die dünne Schneeauflage aufzehren.

Eine Vorstellung meines derzeitigen Treibens vermittelt dieses Video vom letztjährigen Wintertrainingslager, abgehalten im Ridnauntal/Südtirol im März 2014. Sport frei!

08.02.15:
Menü KW06: 3x Skilanglauf, 1x Krafttraining, 1x Ski alpin, 2x Ruhetag.

01.02.15:
Der Trainingsalltag in der Heimat ist wieder am Laufen. Seit Mitte der Woche ist auch im Bayerischen Wald das Skilanglaufen bei guten Bedingungen möglich. Sport frei!

Menü KW05: 2x Krafttraining, 4x Skilanglauf, 1x Ruhetag.

28.01.15:
Verspätetes Geburtstagsgeschenk.... (Foto)

25.01.15:
In der abgelaufenen Woche konnte ich eine berufliche Gelegenheit in Südtirol mit Sport im (Kunst-)Schnee verbinden. Recht nette Einheiten auf den Skating-Brettern wechselten mit solchen auf den Carving-Latten. Sport frei!

Menü KW04: 3x Skilanglauf, 2x Ski alpin, 2x Ruhetag.

24.01.15:
Mein heutiger 55.Geburtstag wurde von mir kaum wahrgenommen, wenig gefeiert und tat auch gar nicht weh. Sport frei!

18.01.15:
Menü KW03: 3x Krafttraining, 3x Straße, 1x Ruhetag. Sport frei!

15.01.15:
(Zeitungsartikel:    1    2    )

12.01.15:
Thanks wolftooth for your awesome chainrings making my Sram XX1 cranks much better!

11.01.15:
Nachdem es am letzten Sonntag doch nochmals die entscheidenden 1,7cm geschneit hatte, habe ich in der vergangenen Woche einen intensiven Viererblock auf der Loipe absolviert. Bei annehmbaren Bedingungen mit aber doch aufgrund der minimalen Schneehöhe einigen versteckten Steinen ruinierte man sich seine Ski nur halbwegs und kam dabei jedoch zum angestrebten Gleiterlebnis - immer wieder schön.

Doch schon ab Freitag raffte es die Loipe mit zweistelligen Plusgraden, Sturm und Regen zu meinem größten Bedauern dahin. Die herrschende Wettersituation läßt Radtraining derzeit kaum zu. Mal sehen, was da noch kommt. Sport frei!

Menü KW02: 4x Skilanglauf, 1x Krafttraining, 2x Ruhetag.

04.01.15:
Nach wie vor liegen im Bayerischen Wald zu geringe Schneehöhen, als daß mehr als nur sehr grenzwertige Skilanglaufverhältnisse ausgemacht werden können. Die teuren Ski möchte man sich nicht auf steinigen Loipen ruinieren.

So kamen einige MTB-Einheiten bei teilweise anspruchsvollen Schneeauflagen zustande, samt und sonders alle mit sehr dreckigem Ausgang und hohem Materialpflegeaufwand.

Im Bereich des Krafttrainings habe ich mit Beginn des neuen Jahres traditionell auf ein Double-Split-System umgestellt und kann mir so jetzt noch besser die Kante geben.

Menü KW01: 2x Ruhetag, 2x Krafttraining, 3x MTB. Sport frei.

03.01.15:
Pressemappe 2014 ist online.
x