E-Mail Jörg vom 14.7.2002:
Hallo Hardi,

mit großem Interesse habe ich die Trainingstips auf Deiner Seite gelesen und hätte eine Frage zum Thema Trittfrequenz. Es wird ja praktisch überall gesagt, daß man mit hohen Trittfrequenzen fahren soll, weil dies besonders ökonomisch und vom Wirkungsgrad am günstigsten sein soll.

Beim Training auf dem Ergometer habe ich bei mir allerdings festgestellt, daß bei konstanter Ergometerleistung mein Puls dann am niedrigsten ist, wenn auch die Trittfrequenz am niedrigsten ist. Beispiel: bei 140 Watt ist mein Puls bei 120 RPM ca. 30 Schläge höher als bei 60 RPM. Daher meine Frage: Mache ich etwas falsch, daß ich hier ein derart atypisches Verhalten zeige?

Ich muß allerdings noch dazu sagen, daß ich reiner Hobbyfahrer bin mit einem Trainingsaufwand von ca. 10 Std./Woche. Vielen Dank im voraus für Deine Bemühungen.

Mit freundlichen Grüßen, Jörg

Hardi:
Lieber Jörg,

Deine Beobachtungen bestätigen die wissenschaftlichen Untersuchungen der Vergangenheit im Labor, als man feststellte, daß es eigentlich energetisch am günstigsten sei, mit 60 U/min zu fahren, allerdings im rein aeroben Bereich!

Und das ist das Problem: Im Radrennen gibt es sehr viele Rhythmuswechsel, man bewegt sich viel im aerob/anaeroben Übergangsbereich und wie beim Auto muß man relativ hochtourig fahren, um schnell mitgehen zu können.

Außerdem spielt die wissenschaftlich noch wenig erforschte Frage des "Kraftempfindens" der Muskulatur eine große Rolle. Wir haben ja überall in den Muskeln Meßfühler eingebaut. Aber hier gibt es auch große genetische Unterschiede (vgl. Ullrich - Armstrong).

Fakt ist auf jeden Fall (und das kannst Du selbst im Training ausprobieren): wenn Du Dich im maximalen und submaximalen Bereich befindest und einen zu hohen Gang benutzt, dann kommt "der Mann mit dem Hammer".

 Was verbirgt sich dahinter? Man weiß, ab ca. 30% der Maximalkraft werden so viele Muskelfasern innerviert, daß sich der Muskel selbst die Blutzufuhr abschnürt. Er arbeitet also dann unter O2-Mangelbedingungen und wird immer saurer.

Für Dein Dahinpaddeln im Bereich 140 Watt - wie gesagt - ist Deine Beobachtung durchaus normal, bei 300 bis 500 Watt sieht das alles ganz anders aus.

Gruß, Hardi